마가목 효능 7가지와 부작용, 그리고 먹는법 + 마가목열매

다양한 효능을 가진 마가목은 장미과의 갈잎큰키나무로 관상수로 활용되고 한방 약재로도 효과가 있습니다. 그리고 마가목열매 또한 같은 효능으로 차로 끓여 먹기도 합니다. 이번 시간에는 마가목 효능 7가지와 부작용 그리고 먹는법, 적정 복용량까지 알아보도록 하겠습니다.

■ 효능과 부작용

□ 마가목과 효능 7가지

전문가 답변 바로가기

위의 파란색 버튼을 누르면, 한의사 답변을 바로 확인할 수 있습니다.

 

1. 면역력 강화

면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 감기와 같은 일반적인 질병에 대한 저항력이 증대될 수 있습니다. 또한, 면역세포의 수와 활성화를 촉진하여 감염 예방에도 효과적입니다. 그리고 기관지에 좋아 폐질환이나 기관지염에도 좋다고 합니다.

 

2. 에너지 증진

체내 에너지 수준을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 우울증과 피로를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 에너지 성분으로 유명하고 운동 성능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 항상화 작용

강력한 항산화 성분을 함유하고 있어, 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는데 도움이 됩니다. 또한, 항산화 작용으로 인해 주름이나 피부염 개선, 노화 예방 등 피부 건강에도 좋습니다.

 

4. 혈액 순환 개선




혈액 순환을 개선하며 심장 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 혈액 순환 개선은 혈액 내 산소 및 영양소 공급이 원활해지므로 뇌 기능 향상과 피로 개선에도 도움이 됩니다.그리고 기력 회복과 증력 증강에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

5. 소화기능 개선

일부 연구에서 소화를 돕고 위장 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 특히, 식욕 증진과 소화 효율 향상에 효과적입니다.

 

6. 항암 효과

일부 연구에서 마가목 추출물이 암 세포의 성장을 억제할 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 항암 작용을 하는 이유는 항산화 작용과 면역력 증진 뿐만 아니라, 암세포의 생존을 억제하는 성분을 함유하고 있기 때문입니다.

 

7. 신경통, 관절염 개선




신경통이나 근육통, 관절염 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 그리고 전통 중국 의학에서는 안면 신경 마비 치료에 사용되어 왔으며, 최근 연구들도 이러한 사용법을 지원한다고 합니다. 안면신경 마비로 인한 근육 경직과 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

 

□ 마가목열매 부작용

대부분의 사람들은 잘 받아들이지만, 일부 사람들은 부작용을 겪을 수 있습니다. 소화 문제, 구토, 설사, 두통 등을 경험할 수 있습니다. 또한, 임신 중이거나 수유 중인 여성, 혈압 문제가 있는 사람들은 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

바로가기 아이콘 이미지

위의 파란색 버튼을 누르면, 맥문동 효능 부작용 복용법에 대해 바로 확인할 수 있습니다.

 

■ 마가목 먹는법

직접 건조하여 먹을 수 있고, 일반적으로는 건조한 형태로 판매됩니다. 건조한 형태나 열매를 차로 만들어서 마시거나 요리에 사용할 수 있습니다. 또한, 다른 식재료와 함께 복합식품으로 제조되기도 합니다. 그리고 마가목열매는 생으로 섭취하기도 합니다.

 

1. 생으로 섭취

익지 않은 상태의 신선한 마가목열매를 직접 따서 생으로 섭취할 수 있습니다.

 

2. 건조하여 복용

환기할 수 있는 장소에 걸어 말립니다. 딱딱해질 때까지 완전히 마르도록 기다립니다. 그리고 건조된 열매를 적당한 크기로 잘라서 간식으로 섭취할 수 있습니다.

 

3. 차로 마시는법

건조마가목을 적당량 (약 10g 정도) 넣고, 물 (약 500ml)과 함께 솥에 넣습니다. 그리고 중불에서 약 30분간 끓인 후, 체를 이용하여 찌꺼기를 걸러냅니다. 그리고 따뜻하게 마시면 됩니다. 맛을 더하기 위해 꿀이나 자몽 등을 추가하여 차를 맛있게 즐기셔도 됩니다.

 

4. 요리에 활용하는법




요리에 활용할 때는 일반적으로 스프나 국물 요리에 넣어 사용합니다. 또한, 가루나 추출물을 양념으로 활용하기도 합니다.

 

5. 적정 복용량

적정 복용량은 개인의 상태와 목표에 따라 다르므로, 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 보통 하루 1-2회, 5-10g을 적정 복용량으로 권장합니다.

 

마가목열매는 다양한 효능을 가진 식물로서 많은 사람들이 건강 보조 식품으로 섭취하고 있습니다. 면역력 증진, 항산화 작용, 혈액 순환 개선, 소화기능 개선, 항암 효과, 안면신경 마비 치료 지원 등의 다양한 효능을 가지고 있으며, 복용 방법도 다양합니다. 그러나 개인의 상태와 필요성에 따라 올바른 복용량과 방법이 달라질 수 있으므로, 처음 섭취하시는 분들은 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.

Leave a Comment