생강차 효능과 부작용 그리고 하루 섭취량

생강차는 감기에 걸렸을 때나 몸을 따뜻하게 하기 위해 많이들 마십니다. 하지만 생강은 건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있으나 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 생강차 효능과 부작용 그리고 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

■ 효능과 부작용

□ 생강차 효능

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1. 면역력 강화

생강에는 항산화 작용을 하는 진저롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화시켜줍니다. 또한, 항균 효과가 있는 성분이 포함되어 있어, 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 천식 환자들에게는 좋지만, 몸을 따뜻하게 하는 효능도 있어서 편도가 붓는 경우는 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 소화 작용

생강에는 쇼가올 성분이 있는데, 소화를 도와줍니다. 이 성분은 위산의 분비를 촉진시켜 소화를 원활하게 해줍니다. 또한, 소화 불량 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 그리고 구토를 멈추게 해주고, 멀미가 심한 분들에게도 효과적입니다.

 

3. 통증 완화

진통 효과가 있는 성분이 포함됩니다. 이 성분은 두통, 관절통, 생리통 등의 통증을 완화시켜 줍니다. 또한, 생강차는 염증을 줄이는 데에도 효과적이며, 이를 통해 관절염 완화에 도움을 줍니다.

 

4. 혈액순환 개선

혈액순환을 개선시키는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰줌으로써 혈액 순환이 원활해지며, 이를 통해 심혈관 질환을 예방하는 데에 도움을 줍니다.

 

□ 생강차 부작용

부작용 4가지를 알려드립니다.

1. 위장 장애

과도하게 섭취하면 위장 장애, 복통, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 위산 분비를 촉진시키고, 위 점막을 자극하기 때문입니다. 따라서, 위산과 관련된 질환이 있는 사람들은 생강을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 혈압 상승

혈압을 상승시키는 성분이 포함되어 있습니다. 따라서, 과도한 섭취는 혈압 상승을 일으킬 수 있으며, 혈압과 관련된 질환을 가진 사람들은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 출혈

혈액을 얇게 만들어 혈관을 확장시키며 출혈 위험을 높일 수 있습니다. 따라서, 항응고제나 혈액 항응제를 복용하는 사람들은 생강을 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

4. 열

생강은 몸을 따뜻하게 해줍니다. 따라서 열이 나는 경우는 생강을 과다 복용하는 것은 좋지 않습니다.

 

■ 생강차 하루 섭취량

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• 하루 섭취량은 1일 1회 당 2~3g 이하로 권장됩니다. 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 고온 다량으로 섭취할 경우 위장 장애를 일으킬 수 있으므로, 적절한 농도와 온도로 제조해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

■ 종류

생강을 이용한 차는 다양한 종류가 있습니다. 대표적으로는 ‘생강차’, ‘생강가루’, ‘생강티백’, ‘생강청’ 등이 있습니다.

 

생강차는 우리나라에서 매우 대중적으로 즐겨지는 차 중 하나이며, 건강에 대한 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으며, 하루 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 종류도 다양하므로 자신에게 맞는 종류를 선택하는 것이 좋습니다.